szczupłe uda

Marta dzięki, porobiłam juz sobie to ćwiczenie, bo mam rzeczywiście problem z tym barkiem lewym, fajnie się to robi Na początek dzisiejsze pomiary: początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 /10.06 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 / 54,4 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 / 82 Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 / 75 / 76 Obwód talii w [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74/75 OBWÓD TALI 63/64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? szczupłe ciało, zarysowane mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x skręcony staw skokowy :D WADY [...]

[...] łydkami.Jak dla mnie ten gość właśnie przez to nie wyglądał wcale tak proporcjonalnie, jak wieść głosi, bo jego nogi wydawały się za długie w stosunku do tułowia i za szczupłe w stosunku do ramion. A to była epoka Lee Haneya, zawodnicy ważyli średnio kilkanaście kilo mniej, więc jeśli nie władował na siebie nowych 20kg z naciskiem na uda, [...]

Tak się zastanawiałam, zawsze Ci się tłuszcz odkladał na brzuch i plecach? Bo mnie pierwszy raz w zyciu w tym miejscu zalało. Zawsze górę i brzuch szczupłe miałam i na uda narzekałam.:-?

Fajnie,ale troche zbyt chudo. Ale wiem,ze jesli wieksza masa,to od razu nogi staja sie masywniejsze i wcale to ladnie nie wyglada.Ja waze ciagle miedzy 49-51kg,przy wzroscie niecale 1,60m.Chyba najlepiej sie czuje w tych 51kg.Przynajmniej widac,ze mam tylek:D Ach i jak czytam,to co piszesz,to jakbym czytala siebie 2-3lata temu.Tez mialam obsesje [...]

[...] wystarczy że zaczną trzymać diętę, po prostu liczyć i lekko kcal uciąć oraz sumiennie ciężko trenować. I tyle, po czasie będą gotowe. Bo naturalnie są dość zgrabne i szczupłe. Poza tym wymagania sylwetkowe w bikini sa takie że nie ma potrzeby niższyć zdrowie i się faszerować, stąd Anie która trenuje rok, a ze mną od grudnia. Która tak [...]

[...] sztangielki do klatki piersiowej. - Podciąganie na drążku do klatki piersiowej szerokim chwytem. Lou Ferigno w początkach swej kariery kulturystycznej miał stosunkowo szczupłe nogi. Skoncentrował się wówczas na zdobyciu masy mięśniowej ud i łydek. Wykonywał głównie pełne przysiady ze sztangą ze średnim i du żym obciążeniem (3 razy w [...]

[...] insulina w penfilach jest lepiej chroniona, nie psuje się w temperaturze do 25ºC; >> igła w penie jest znacznie cińsza i zastrzyki sa mniej bolesne (osoby szczupłe powinny używać igieł o długości 8mm i śrenicy 0,25-0,33mm, natomiast otyłe o długości 12-13mm i średnicy 0,33-0,36mm); >> nie przypomina wyglądem strzykawki [...]

Faktycznie wymiary dość podobne. Tylko że ja już chyba ważę więcej :) Nie ważę się często, raczej od święta i ostatnio ujrzałam na wadze 62 kg ;) ale jak cm spadają to jest ok.. uda to mam chyba za szczupłe bo jakoś tak do góry nie pasują ;) za to ty góre masz szczuplutką i ta talia.. wogóle wyjściowa sylwetka super!!

[...] i boczków, marzy mi się brzuszek o taki: Wiem, że aby mieć taki trzeba rozwinąć mięśnie, a zredukować dosyć m ocno tłuszcz... 3. No i tyłek oraz uda... Moje nogi ogólnie są szczupłe, a mi nie zależy na tym, aby były chude, a chciałabym mieć ładnie umięśnione uda (bo na razie mam takie "tłuszczowe poduszki" , które się o siebie ocierają [...]

[...] szczerze. Wolę górę podgonić, będzie łatwiej. Flying - ja generalnie nie tyję brzuchem. Nawet jak ważyłam 10 kg więcej to nie miałam opony. Wszystko mi idzie w nogi i tyłek. To już jest indywidualna sprawa, bo ja tak samo ubolewam nad tym, że inne babki mają szerszą talię, a za to szczupłe nogi. No ale każda z nas gdzieś ten tłuszcz musi zbierać

@Monia -> mam obciążenie 2x20 kg i moje ręce tez nie są silne a bardzo szczupłe i z wystającym tricem tylko ;) także na łapę tego nie wezmę w całości ale na jakieś ćwiczenia na nogi czy poślady już będę próbować. co do programu, to korzystam z tego drugiego, który podlinkowała deja vu ('domatorki...'), ale robię go dopiero tydzień. nie jestem [...]

[...] od 2 tyg,stosuje wasze diete jem to bialko itd.i co??chcialam wysmuklic tylko nogi a okazuje sie ze mam łydy coraz wieksze...!!!! Co do roweru-hmmm-ja cale zycie mialam szczupłe nogi,poprostu mam drobne kosci--- ale ostatniego lata polubilam rower-prawie codziennie jezdzilam na nim po minimum 3 godziny dziennie.Robilam to nie dla [...]

mam jeszcze tylko jedno pytanie:chodzi o trening nog. slyszalem ze cwiczac nogi sa one oczywiscie mocne, umiesnione, ale i tak dosyc szczuple jezeli ma sie dobrze wycwiczona gorna czesc ciala. co zrobic by powiekszyc objetosc nog - by staly sie one masywne (uwazajac by nie bylo dysproporcji lydki-uda) i czy moge cwiczyc uda 2x w tygodniu?(lydki [...]

[...] trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze zejść. Przyznam się, że zawsze marzyły mi się szczupłe kolanka :-P Uderzymy też trochę w barki i plecy. Jak za bardzo "przypakuję" to będziemy luzować. Pośladki zostają. Oprócz tego jeden dzień gimnastyka i stabilizacja [...]

[...] Nie wiem, czy wziąć się za redukcję czy za porządną masę. Wstawiam foto poglądowe. Dodam, że na masie ruszyły mi sporo uda, teraz mam ok. 57 cm, wcześniej miałem bardzo szczupłe, łydki też mi ładnie rosną, ale za to góra nic, nie dość, że brak masy, to i brak progresji siłowej, w przysiadzie biorę 110 kg, wyciskanie to 50 kg maks. [...]

Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]

Logan, dzieki za rady nt pory przyjmowania thermy. Czytalam wczesniej, ze brana na czczo moze powodowac nudnosci, ale ja raczej odporna na roznaaa chemie jestem, wiec mysle, ze bedzie ok ;). Wrzucam therme na czczo, po godzince (u mnie wlasnie wtedy therma zaczyna dzialac najmocniej) lece na rowerek... mowisz pol godzinki? Ja w sumie juz od [...]

[...] jeść zdrowo, porzucić niewłaściwe nawyki. Trening: smukłe, jędrne ciało z jak najniższą % zawartością tkanki tłuszczowej (w granicach zdrowia oczywiście), płaski brzuch, szczupłe nogi. A także redukcja pojawiającego się drugiego podbródka... :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] dni 88-O :)) Miska wg wytycznych.... jutro się okaże czy miskowe zmiany przynoszą skuteczne efekty. W mojej ocenie tak, bo -4 cm w biodrach i -1,5 w udzie w tydzień, to jest mega różnica %-) Może w końcu będę miała szczupłe nogi 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:22:16 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 23:27:48